夏至

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时

夏

方

长

盛

暑

将

至

二/十/四/节/气/之/夏/至

夏至已至

夏至，是二十四节气中第十个节气，也是古人最早用日晷测定的一个节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

虽然夏至并不是夏季最热的时候，但炎热的气候依然使人易疲倦，胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。因此夏至之时，若想科学养生，需要遵守三大原则。

夏至养生三原则

|夏至忌贪凉|

《黄帝内经》有言：“寒气流行，邪害心火。”炎炎夏日，在面对酷暑时，不少人都喜欢选择吹空调，喝冷饮的方式，但切忌要有节制，过度贪凉会导致人体出现头痛、头晕、失眠、肠胃不适、乏力身倦等症状，还会出现着凉感冒，甚至发烧等症状。

| 夏至需防暑 |

每年夏季，我们都会看到新闻中报道关于中暑，热射病等事件，由于地域和工作性质的不同，很多人都不可避免的在高温环境下工作着，但无论多忙，也要尽可能避免中午前后工作或强体力劳作，可多食用如绿豆汤、西瓜、乌梅汤等用来解暑，以防体液脱失。

|夏至防湿气 |

俗话说：“长夏多湿”，从中医学角度来讲，“湿”就是体内水液代谢异常的一种表现，分为外湿和内湿两种，外湿主要由水中作业，淋雨或者生活环境潮湿等引起，内湿主要和人体脾脏有关系，湿气重主要表现为：头昏沉重，舌苔厚腻，四肢无力，大便不成形，喜欢吃辛辣刺激的食物等，因此切忌不要贪睡在潮湿之地，淋雨后必须用热水冲澡，节制进食生冷瓜果，饮食上可多食一些辛辣之品，如大葱、辣椒、绿豆、黄黍、鸡肉、桃等。

夏至的味道

|食宜清淡 滋补适度 |

夏至后，应以清淡饮食为主，冷食不宜多吃，贪多必损伤脾胃阳气，令人吐泻，同时在滋补的过程中，尽量避免过于温柔的补品。

夏至

宋·范成大

李核垂腰祝饐，粽丝系臂扶羸。

节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。