当前，华北黄淮地区高温卷土重来，酷热晴晒再度回归。这种天气预计要到7月10日左右。

持续性的高温让人们体感不适，也容易引发中暑甚至热射病。

如何应对极端高温天气，今天的夏日健康帖带给大家实用指南。

(资料图)

再度冲破40℃！防暑防晒很关键

这几天，北京晴晒酷热天气持续，7月5日和7月6日连续两天最高温度冲破40℃。不仅北京，当前华北黄淮等地都是热力十足。

中央气象台预计，7月7日白天，河北中南部、河南西北部等地部分地区可达40℃或以上。

高温连连，防晒防暑很关键。除了减少在高温下活动以外，还有哪些实用小贴士？

出现这些症状要警惕！你可能已经中暑

持续性的高温天气让不少人出现了类似中暑的症状。这个时候千万别大意，医生提醒：出现先兆中暑、轻度中暑一定要及时加以干预，否则症状将持续加重，如发展至热射病甚至可能导致死亡。

那么，出现哪些症状就要警惕？如何判断自己是否已经中暑？

中暑后如何及时应对？

如果发现自己出现了先兆中暑、轻度中暑的症状，该如何处理呢？

高温天持续，专家提醒大家：在高温、高湿环境工作或学习，一定要注意休息，及时补充水分，绿豆汤、凉茶等。

户外活动一定要避开最炎热的午后时段，避免剧烈运动、不穿深色衣服，以防积热导致体温升高。

夏季饮食要尽量清淡，因为辛辣刺激食物、抽烟饮酒等习惯容易加重湿热体质，湿热体质者更易中暑。

掌握好这些实用的防暑降温贴士，一起畅享美好夏日吧！（综合人民日报、新华社等媒体报道内容）

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策划：万 方

编辑/海报设计：王 莹

终审：陈竞超

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