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1、练习三步上篮，调整节奏是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成射击目标。所以调整步幅大小，不要走着上篮，要跑着完成。慢跑最适合初学者。先练习慢动作。准备三步上篮的时候，心里默念了一步两步，到了三步的时候，已经起飞了。步幅大小要和平时跑步的大小一样，比较自然。当你远离篮筐开始三步上篮时，你应该迈更长的步幅，否则你会发现它离篮筐很远，不容易投球。相反，它离篮筐很近，所以放慢脚步，否则，第三步很可能会跑到篮板后面。

2、找准上篮时机也很重要。练习三步上篮相对简单，但篮球毕竟是竞技比赛，往往需要三五人一组进行比赛。竞争很激烈。想要轻松三步上篮，必须找准时机。当对手防守松懈时，要看空间，快速启动，闪电向篮下得分。如果对手防守很严，不要急，因为跑篮的时候很容易打到对手。裁判可能会判你持球打人。当然，也有对手拦犯规的可能。综上所述，尽量抓住机会再次上篮，避免不必要的麻烦，提高成功率。多练习变相传球、突破等技巧，对实现三步上篮很有帮助。

3、注意三步上篮的正确姿势。上篮前，保持身体重心低，运球不超过腰部，身体保持稳定，上身挺直。跑步时尽量身体前倾，手掌向下拍打篮球，不要转动手腕。第三步，当你跳起时，手腕自然将球抛出，尽量柔和，让篮球有回旋的空间。这样，投篮命中率更高。

4、看那个篮子。三步上篮的最后一步，也是最关键的一步，就是投篮。此时需要看篮筐的位置，重点看篮筐上方的小方块区域。这个正方形区域是篮球的理想着陆点。如果你把球扔进禁区，你将有很大的机会得分。特别是在这个正方形区域的右上角和左上角附近，篮球基本命中准确，篮下反弹的概率是100%(前提是施力均匀)。

5、5.把握好射击力度。很多初学者往往最后一投未中，或者用力过猛，球打在板上后飞走，或者力量不足，抛球后只是蹭篮网甚至气球。三步上篮的基础是练习投篮基本功，尤其是篮下投篮。抛球时双手要均匀，动作要轻柔，手腕要灵活。第三步，跳起来投篮的时候，球自然可以一击就把板打到篮筐里或者空心入网。当有人防守时，不要害怕和焦虑，保持稳定的心态，不要握手，轻松将球投进篮筐。

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